Yoga für Schwangere – Erfüllt und entspannt in Kopf und Bauch
Du fühlst Dich super gut und möchtest am liebsten gleich beginnen? Dann ist dem in der in der Regel nichts entgegenzusetzen. Komm gern vorbei, probiere es einmal aus und entscheide dann, ob du bleiben möchtest. Falls du dir nicht sicher sein solltest, ob du Sport machen darfst, lohnt sich immer die Absprache mit Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.
In unseren Kursen freuen sich Hebamme Anke und Sandra auf Dich. Beide halten dich mit verschiedenen Übungen, die perfekt auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt sind beweglich und fit. Du erlangst Tiefenstabilität und ein gutes Körpergefühl. Eine super Vorbereitung auf die Geburt.
Noch nicht überzeugt? Dann gibt es hier ein paar Gründe, die es mit Sicherheit schaffen:
- nachweislich senkt Bewegung und Yoga in der Schwangerschaft das Risiko auf eine Frühgeburt
- ebenso nachweislich bleibt bei bewegungsfreudigen Schwangeren der Blutdruck niedriger und sie weisen eine durchschnittlich bessere fötale Wachstumsrate auf
- verbesserter Schlaf: Mehr Bewegung verhilft dem Körper zu effektiveren Ruhephasen. Deine Schlafqualität verbessert sich
- durch Sport und Yoga beugst du schwangerschaftstypische Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen im unterer Rücken vor, ebenso Ischiasprobleme oder Wassereinlagerungen
- durch Bewegung reduzierst du Stress
- Yoga verbessert deine Atmung und lässt dich diese bewusster einsetzen. Das kann dir unter der Geburt sehr von Nutzen sein. Und die dadurch entstehende „Verbindung nach innen“ fördert einen innigeren, bewussteren Kontakt zwischen Dir und Deinem Baby
- Stärke und Flexibilität der Muskeln, die für verschiedene Geburtspositionen wichtig sind, wird erhöht. Kraft, Ausdauer und Stabilität werden genauso wie autogene Entspannungstechniken gefördert
- Yoga in der Schwangerschaft hat auch einen gesellschaftlichen Vorteil: Austausch mit Gleichgesinnten und vielleicht sogar Freundschaften über die Schwangerschaft hinaus für Babytreffen können hier entstehen
Impressionen aus dem Kurs Yoga für Schwangere
Unsere Kursleiterinnen
Hebamme Anke Carl und Sandra Zschiegner