Beckenboden-Fit in Apolda: Für eine starke Körpermitte
Beckenboden-Fit ist dein Kurs für einen starken Beckenboden - egal in welchem Alter. Mit diesem Kurs erhältst du ein Stückchen Unbeschwertheit in deinen Alltag zurück.
Noch etwas unklar? Frag SammyYvonne achtet in ihrem Kurs ganz sehr auf eine gesunde Haltung, denn die ist mehr als nur die Basis für einen gesunden und starken Beckenboden. Ich kann diesen Kurs jeder Frau wärmstens empfehlen (Jana).
Warum dieser Kurs?
In diesen Workouts geht es um deine Körpermitte, die vom Zwerchfell bis zur Hüfte reicht. Die Übungen verbessern nachweislich deine Körperstabilität, sie minimieren Rücken-, Hüftgelenk- und Beckenbodenprobleme, sorgen für eine gesunde, aufrechte Haltung und verringern die Rektusdiastase. Deiner Beweglichkeit kommt das ebenfalls zugute, du kommst wieder in deinen Flow, körperlich wie mental. Damit dies gelingt, zielen die Übungen vor allem darauf ab, die Muskulatur des Rumpfs zu kräftigen und zu dehnen, also den Bauch, Rücken, Beckenboden und die umgebende Muskulatur der Hüfte. Ein starkes Körperbewusstsein inklusive!
Vor allem nach der Geburt, aber auch in unserem relativ bewegungsarmen Alltag kommt es zu Dysbalancen und Instabilitäten in unserem Körper, was häufig zu Haltungsschäden und Rückenbeschwerden führt. Das Kurskonzept ist eine Mischung aus Pilates und dem Kennenlernen und Visualisieren des eigenen Beckenbodens. Gezielte Kräftigungen der drei Schichten des Beckenbodens sowie Übungen bei Rectusdiastase sollen die Körpermitte wieder stabilisieren und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Ein zusätzliches Training der hüftumgebenden Muskulatur entlastet gleichzeitig den Beckenboden, trägt zur Rumpfstabilisation bei und führt zu einer gesunden Beweglichkeit des unteren Rückens sowie der Hüftgelenke.