Stundenaufbau Functional Outdoor

  • Startpunkt: Begrüßung Teilnehmer + Ganzkörpermobilisation +evtl. eine Übung
  • Wegstrecke von ca. 40 min mit 3-4 Stops für Kräftigungsübungen
  • Ca 10 min Bodenteil mit Bodenübungen auf Picknickdecke/Matten (nur  wenn Wetter entsprechend) alternativ Abschlussübung im Stehen
  • Rückkehr zum Ausgangspunkt: Dehnung, Abschluss, Verabschiedung 
  • Streckenvariation innerhalb des Kursverlaufes